品牌LOGO字型

今天發現連一些知名品牌的LOGO字樣都有字型釋出，不知道是人家看到該品牌LOGO字樣去開發的還是怎樣？（歡迎有人知道正解跟我說）

感覺真的很酷啊~不僅是電影、樂團名稱、品牌字樣通通都有字型可以下載，即使並沒有到全部這麼厲害。

放幾個來比對一下：（左圖為原廠商LOGO，右圖為釋出之字型）

HONDA

SUBWAY











SWATCH










LEGO








Yahoo!（驚~連Yahoo都有！會不會有Google字型？）










海綿寶寶
















PS2










其實眼尖一點有些字型很像還是跟原本的有些不同，不過已經是維妙維肖啦！真的很酷耶！有興趣的朋友就自己去TYPENOW探訪、下載啦！

午睡，聽聽專家怎麼說

文章載自http://www.socialforce.net/phpBB/post_749798.html#749798

英國衛報，The Guardian
Jennifer Ackerman, Tuesday 27 January 2009

作者珍妮佛‧艾克曼(Jennifer Ackerman)著有《性、睡、吃、喝、夢：身體的每日生活》(Sex Sleep Eat Drink Dream: A Day in the Life of Your Body)。天下出版社譯為《身體裡的N的秘密》，不過原書名稱更直接點出內容要點。

白天的短暫午睡(snooze, 依前後文意思為午睡)，將有助心情和智能，但午睡可不僅是閉上眼睛。



許多年來，午睡被嘲笑為懶惰的象徵。我們被「抓到」午睡或「被發現心不在焉」(asleep at the switch)。不過，午睡近來獲得新的關注，因科學證據顯示午睡有利心智的敏銳和總體的健康。許多研究證實，午睡有助下午時光的機警、創造、情緒和生產力。

午睡60分中最多提高後續10個鍾頭的機警。由國家航太暨太空總署(NASA)支持的26分鍾午睡（當然，另一名飛行員操作）研究，顯示增加34%的表現 和54%的機警。哈佛大學去年的研究證實，45分鍾午睡改善學習和記憶。午睡舒緩壓力，降低心臟病、糖尿病與過度肥胖的風險。

來個短暫的午睡是聊勝於無。德國杜塞道夫(Düsseldorf)2008年的研究顯示，開始睡眠能啟動主動記憶進程(active memory processes)，即使小睡片刻仍有效果。英國最近的研究證實，午睡能夠降低血壓。

午睡讓你腦袋更清楚、身體更健康和更安全。但要瞭解如何午睡最好，必須明白你的身體。

該睡多久呢？

構思最理想的午睡，你需要理解潛在的構成。睡眠時，大腦的電波活動共有5個週期。

譯註：睡眠的5個週期為1. 淺睡期，很容易被吵醒；2. 睡眠加深期；3. 較深的熟睡期；4. 更深的熟睡期；5. 快速眼動期。第3與4階段是慢波睡眠。一般睡眠的次序是「1-2-3-4-3-2-5」。


REM就是第5階段。縱軸是睡眠的階段，橫軸是時間。

通常20分中的午睡有2個週期，強化機警與專心，提高情緒和銳化運動技巧。要提升機警，可以在午睡前喝杯咖啡，因為咖啡因約20到30分鍾後產生作用。午睡到45分鍾以上，也可能包括快速眼動期，能加強創造性思考和提振知覺過程。

如果午睡後要立即活動，不能睡超過45分鍾；否則，你可能陷入慢波睡眠。這階段醒來會造成反應遲鈍，無力和迷糊達半小時或更久。

但你或許想要睡更久，至少90分鍾。許多人晚上睡眠時間少了所需的90分鍾。一項近期研究顯示，睡眠不足的大腦會半夢半醒，處在反應慢半拍與迷糊分心的危險狀態。聽起很熟悉？

午睡90到120分鍾通常涵蓋所有階段，包括快速眼動期和深度的慢波睡眠。慢波睡眠有助清理思緒、強化記憶回想和補償睡眠不足。在早晨較長的睡覺 產生較多的快速眼動睡眠，而較長的午睡則是較多的慢波睡眠。長到足以包括完整睡眠週期的午睡至少90分鍾，將讓你由快速眼動期清醒而降低反應遲鈍。

說明：從上述分析，可得出午睡的兩種最佳模式。

1. 若醒起必須馬上行動，或無法睡太久，大概就睡45分鍾左右；
2. 若睡眠時間較長，最好進入第3-4階段慢波睡眠，在快速眼動期醒來，大約要睡90-120分鍾。

睡眠的科學

為什麼要午睡？


猴子的睡眠時間

多數哺乳類動物一整天都是短暫的睡眠期。人類將睡眠整合成長時間，但身體卻被設計有2個強烈的睡意：約在清晨的2點到4點，與午後的1點到3點。 中午的睡意不是來自高熱或者大份量的午餐（即使不吃也會想睡），而是午後人類生理學上的非活動性階段，這削弱我們的反應時間、記憶、協調、情緒和機警。

早起的鳥兒，還是暗公鳥？


早起鳥兒的午睡開始時間，橘色框框

要決定最佳的午睡時間，這協助認識自己的「時間表」。若整天沒有計畫，你會幾點起床和幾點睡覺？如果你是偏好6點起床，約在9點或10點睡覺的早起鳥兒，差不多午後1點或1點半會覺得想午睡。


暗公鳥的午睡開始時間，橘色框框

如果你是喜歡過12點或1點才上床，約在8點或9點起床的暗公鳥，你的「瞌睡蟲」(sleep gate)將會晚點吵你，接近午後2點半或3點。

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難怪之前睡午覺睡得頭暈腦脹的，大概是因為超過45分鍾了。

我自己本身是暗公鳥，果真是下午兩三點過後會開始有點累XD

該是好好調整作息，希望可以變成早起鳥兒（不過時間好早睡，而且太早起床很像會有點孤單耶orz）

MSN檔案傳輸掃毒設定

【轉載自網路論壇】

Antivir

MSN > 工具 > 選項 > 檔案傳輸 > 勾選「使用下列軟體進行病毒掃描(V)」
[瀏覽] AntiVir 安裝資料夾裡的avscan.exe
並在後面加上參數" /GUIMODE=3 /PATH=%FILE%" (包含空格，不包含引號)

完成後應該像這樣
"C:\Program Files\AntiVir PersonalEdition Classic\avscan.exe" /GUIMODE=3 /PATH=%FILE%

GUIMODE=3 完全不會跳出視窗
GUIMODE=2 跳出簡易檢視視窗
GUIMODE=1 跳出完整檢視視窗

Kaspersky

MSN > 工具 > 選項 > 檔案傳輸 > 勾選「使用下列軟體進行病毒掃描(V)」
[瀏覽] 找到安裝 KIS/KAV 的目錄
- KAV 6 "C:\Program Files\Kaspersky Lab\Kaspersky Anti-Virus 6.0\avp.exe"
- KIS 6 "C:\Program Files\Kaspersky Lab\Kaspersky Internet Security 6.0\avp.exe"
- KAV 7 "C:\Program Files\Kaspersky Lab\Kaspersky Anti-Virus 7.0\avp.exe"
- KIS 7 "C:\Program Files\Kaspersky Lab\Kaspersky Internet Security 7.0\avp.exe"
並在後面加上參數" scan %1" (包含空格，不包含引號)

完成後應該像這樣
"C:\Program Files\Kaspersky Lab\Kaspersky Internet Security 6.0\avp.exe" scan %1
Kaspersky 7.0則路徑為 Kaspersky Anti-Virus 7.0或Kaspersky Internet Security 7.0

NOD32　　(自動關閉視窗)

MSN > 工具 > 選項 > 檔案傳輸 > 勾選「使用下列軟體進行病毒掃描(V)」
[瀏覽] NOD32 安裝資料夾裡的nod32.exe
並在後面加上參數" /quit" (包含空格，不包含引號)

完成後應該像這樣
C:\Program Files\ESET\nod32.exe /quit

Norton AntiVirus

MSN > 工具 > 選項 > 檔案傳輸 > 勾選「使用下列軟體進行病毒掃描(V)」
[瀏覽] Norton AntiVirus 安裝資料夾裡的ccIMScn.exe

完成後應該像這樣
C:\Program Files\Norton SystemWorks\Norton AntiVirus\ccIMScn.exe

Norton AntiVirus 2003/2004/2005 需先進行 LiveUpdate 。

Avast

MSN > 工具 > 選項 > 檔案傳輸 > 勾選「使用下列軟體進行病毒掃描(V)」
[瀏覽] Avast 安裝資料夾裡的ashQuick.exe

完成後應該像這樣
C:\Program Files\Alwil Software\Avast4\ashQuick.exe

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有人有回應Norton的很像不能用，不過我只是想轉載資訊，如果有問題的朋友不要來問我啊QQ

[Blog] MyFlashFetish - Flash MP3播放器

大家應該有發現部落格旁邊多了個小工具（偽懶熊），音樂播放器-MyFlashFetish。這個玩意兒是一開始我在看iPlay99之經典KUSO爆笑動畫-監獄兔usavich1-26影片+MTV廣告+手機鈴聲-3GP影片-桌布完整收錄下載這篇文章時，因為看到了監獄兔的手機鈴聲分享，iPlay99提到了之前他曾經提過的Flash MP3 Player，於是我就點進去看這篇教學文，接著就產生了一連串的「自己動手做」，才有現在看到的結果。第一次嚐試將音樂播放器嵌在自己的部落格上，沒想到還是會產生一load網頁就會autoplay的結果。其實這樣是對讀者很不friendly的方式，要是每次reload就會在重新由第一首歌播放起，或是一首歌還沒聽完而因為reload後就切斷又要重新再聽一次等等這些情況都是非常惱人的事。現在還只是處於試驗期，我想我還是先把player放著，本著想跟大家分享一些好聽的歌的心，大家也請稍稍忽略這缺點吧

其實，MyFlashFetish是個共享資源的平台，所以其他網友分享的歌曲你也能夠下載或是加入你的播放器清單，另外也可以搜尋關鍵字，更多的功能大家再慢慢自己挖掘吧！（有好功能別忘了來和泡泡分享啊！）

P.S. 本著很早以前PO過的一篇有關於網誌音樂的文章，我的music player可能很快就會下架，僅供大家試聽！

----------------【以下不相干XD】----------------
監獄兔跳電波舞真的太好笑啦

[Blog]應景監牢

應該有發現O.R.部屋旁邊的監獄兔小牢房吧，雖然要付費才可以布置有趣的東西，不過有隻普京在旁邊扭來扭去也是很可愛的啊XD 而且有人在部落格線上時，就會出現黑影人，也很好玩...

前些日子開始，因為即將到來的聖誕節（現在PO文時間當然是已經過了），小牢房就開始出現了一隻小聖誕老公公娃娃（如圖示）。一開始我還沒特別注意到，等到我看到時，就發現他的神奇之處！

大家在聖誕老公公身上按他一下，他就會跑出下圖的動畫：聖誕老公公駕著麋鹿出現，跑過你的部落格，寫著＂Merry Christmas＂。之後就會開始從你的螢幕下方累積很多很多的雪，淹沒掉你整個螢幕XD 還以為就這樣結束嗎？ 要是你把滑鼠在上面移來移去的，就會發現你留下很多可愛的小腳印，過一陣子他還會自動消失呢！這真是很擬真 :P 很好玩的部落格小玩意～

ウサビッチ監獄兔

最近很走紅的日本動畫ウサビッチ（監獄兔），在猴子先生的推薦下，我們在台北的時候，用著Low-net把目前的20集看完，但當然現在又有後面好幾集囉！
監獄兔的介紹大家在網路上搜尋就可以找到非常多的資料囉，以俄羅斯為背景，兩隻住在監獄裡的兔子為故事的開頭，前面13集都是兔子在監獄裡的生活，大概就是會有「吃飯篇」、「工作篇」等等的故事，每個動畫都十分短，大約一到兩分鐘。

最好笑的就是綠色的兔子プーチン普京，他的性比較單純，而且是個很愛跳哈薩克舞的勞工階級，蠢蠢笨笨的，尤其是很愛跟著節拍！（超可愛！）另外一隻兔子叫做キレネンコ基連年科，頭上插支迴紋針，表情比較嚴肅，據說是黑手黨老大，大概就是是情感不形於色的一個危險分子，生氣起來十分地狂暴，不喜歡人家打擾他平靜的生活，超愛帆布鞋！這兩隻兔子當然是故事的主角囉，其他還有一些配角，像是人妖小雞科曼尼奇，這隻雞也超好笑，有著人類的嘴巴（旁邊還有鬍渣勒）尤其是畫家很喜歡把雞畫的充滿夢幻的氛圍，還很愛臉紅。科曼尼奇大概在13集以前都是伴演著遮住普京重要部位的角色吧XD

這個動畫其實內容就是很簡潔，但可以看得出來這部由日本動畫大師富剛聰監督的作品，真的是非常的細緻，加上超強的美工，整個讓人就是很喜歡！加上普京實在是太經典了，我反而沒有那麼喜歡那隻黑道老大，因為普京常常會被嚇到的那樣子真的是太好笑了！大家也快去官網看動畫吧！

另外還有小遊戲和部落格小玩意（我旁邊有裝），但是放在部落格旁邊的小玩意，自己的監牢還需要花日幣才能買東西來布置，一整個很難過，所以大家還是去玩免錢的小遊戲好了:P 最近很愛監獄兔的圖片～～～之後也要自己來作普京～～～

為什麼他/她交不到女/男友？

偶然在別人那看到這兩篇文章的連結，女王的書我倒是沒看過，他的大名我也是今天才聽到，不過這兩篇文章還不錯，分享給大家看看！

為什麼她交不到男友？

為什麼他交不到女友？

我個人覺得第二篇寫得比較好～女生交不到男友那篇我可能沒有什麼可以感同身受的地方吧！反而是男生那篇，我認為女王也指出滿多我也認同的點的！「只有懶女/男人，沒有醜女/男人」這句話本來就是兩者都適用了，而且女生相對來講比男生更不是那麼注重視覺這點也很對。

「對啊，他們要女生胸部大、腿要細，屁股不能大，有點小腹就嫌人家胖，但是他們自己脫了能看嗎？你是有胸肌、腹肌還是腿長屁股翹？我不懂那些愛惡意批評女生身材的男人，你們這些男人到底是誰的身材能看啊？！」

我覺得男生要約女生，他們當然要事先做好計畫，要吃飯一定要先訂位，甚至規劃好路線避免塞車等太久，不要約難找的地方，這是最基本的禮貌吧！不要連要去 哪都不知道，陪你塞車又繞好幾圈找不到車位，好不容易找到餐廳結果沒位還要排隊，你說，就算我對你多有好感也瞬間down到最低點。」

做得到上述這件事情（事先做好計畫，約會就是男生都規畫好行程了！打扮漂漂亮亮出門就對了！）的男生應該還是有吧？只是我們家猴子也不會就是了:P 呵呵～～
男人們、女人們，或者甚至是情侶們，都應該看一看這兩篇文章啦！哈！

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相關連結：

I am Queen 部落格網站

Web| FastCompany

FastCompany（簡稱FC）正如他的名稱，正是介紹許多現在快速竄起的當紅炸子雞的國外知名雜誌，承接上一篇，我在看有關於Facebook的文章時，FC也有一篇專門講Facebook的專欄文章（非常的長，實在沒時間看XD歡迎有興趣的朋友再把它看完！）Facebook is the "It" Company of 2007另外Open Social也有一篇文章，總之就是非常好的一本長智慧類雜誌！

另外FC仍有自己的Blog專刊，不用買雜誌就可以看啦！

簡介：
由兩位前哈佛商務評論編輯創辦於1995年，創辦者基於技術革命改變商務，商務改變世界的前提假設，拋棄舊的商務原則，記錄變化中的公司的興衰和新的商務規則的形成，跟蹤個人的發明創造和這些創新活動對商務的影響。Fast Company Magazine創造了一個全球交流的社區來供成員交流，發現新經濟的規律、工具和技術。Fastcompnay.com將Fast Company的經驗擴展到網站上面，並且網站還為個人提供就業信息服務、交互工具、專家觀點和其他有價值的內容，幫助讀者走在新經濟的前列。

Web| Facebook

原本我想要寫有關於Facebook的文章，但卻因為看了Mr.6撰寫有關於Facebook的兩篇文章：Web 2.0第一個登上那斯達克的Facebook？與Facebook作業系統成第三勢力，第四勢力呢？後，我感覺又寫不出什麼東西了。發現自己對於這方面的領域實在是很不懂，完全沒有涉獵，很多的名詞都不知道那是什麼。看文章當然是看得懂大意囉，但要問我那是在講啥，可真是一知半解啊！

會提到Facebook是因為今天早上在聽Advanced magazine時，剛好要聽11月份的開頭（之前都打混，都沒有每天收聽，反正就是追進度就是了！），11月1~3號的文章正好是講Facebook的創辦人兼執行長(CEO)Mark Zuckerberg。其實一直知道Facebook這玩意，連我室友和室友的妹妹都有在玩，而且據說在美國大學校園非常的盛行，沒想到「你今天facebooking了嗎？」已經成為很平常的問候語。在Advanced裡頭就是講到了Mark這小子為什麼會架設了Facebook，這個現在已然成為最ㄏㄤ的社群網站，是一篇有點類似創辦背景的文章。動機是因為Harvard並沒有facebook(臉譜，上面刊錄有校友及學生資料的小冊子)這種東西，於是讓Facebook有了萌芽的機會。Facebook的故事我實在也不太想贅述，大家去搜尋一下應該就可以找到許多資料，或者是可以上Studio Classroom的網站去瀏覽Advanced的11月份文章（可是只有一點點摘錄，畢竟人家還是要賣雜誌的嘛！）

看完Facebook發跡接著迅速蓬勃發展的故事，實在不難想像現在的網路世界真的各種可能都有，所謂的「開發出無限可能」也不單單只是Microsoft廣告的一句slogan而已 "It really exists!" 看到身邊的猴子先生也還在努力，從一開始最簡單的Gambling再來到有點點樣子的Muster，現在已經逐漸進化到有個team一起合作規劃秘密網站（孕育中，所以就不公開名字啦！）的程度了！走在資訊這塊，要出頭真的是一種機運，有時候點子對了、時機對了、團隊對了，真的就扶搖直上了！

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這些文章可以讓大家入門了解Facebook啦！
相關新聞：
網路創業家》Facebook風靡美國大學校園
有關於Facebook的Google新聞
連微軟都趕緊投資Facebook，果真是不容小覷啊！

[Blog] Blogger文章回應產生的方法

之前在弄如何讓Blogger旁邊也能像無名這些其他人家已經寫好的部落格空間一樣有「最新回應」這項功能，就讓我搜尋到堯@部落格這位大大寫的產生器，於是乎，很感激他的分享，我也有了能夠看到最新文章留言的小功能。

但沒想到卻發生我的產生器功能壞掉的問題，發現其他部落客都有使用堯的方法，但似乎沒有問題產生（？）於是我只好另尋他法，也讓我找到Jnana Life分享的另外一種方法，更加方便，原來Blogger自己就可以產生最新文章回應器了，而且非常簡單！此外還有「最新文章」的顯示功能，但我覺得這個功能跟Article Archive不是重複了嗎？但如果你想要用力把自己的部落格塞滿的話，要放這個功能也是可以的＠＠

堯@部落格分響的產生器優點是可以顯示最新幾筆的回應是由自己決定，使用者還可以選擇是否要顯示留言的全文，有full和short兩種可以選擇；相較來說，Jnana Life分享的方式因為是Blogger內建的「資訊提供」的小套件，因此最多也只能顯示5筆，況且是顯示完整內容，要是人氣較旺的部落格，光是一篇一篇回覆之後，恐怕「最新」馬上就被淘汰掉啦＠＠只能說它只接受「最新5筆」啊！當然相對來說語法是比較簡短而明瞭囉，不過複製貼上的動作同樣都是花那幾秒鐘啦！因此，大家就自己斟酌吧！

[news]跨年煙火 101明年想喊停

已經成為全台跨年倒數活動不可少的台北一○一大樓煙火秀，因經費考量，今年底跨年的表演可能成為絕響。

台北市政府日前舉行跨年晚會協 調會，一○一大樓代表公關協理劉家豪透露煙火秀明年底可能叫停的訊息。他表示，因為大樓對外招租已達七成五，目前可以登廣告的樓面只剩倒數第二斗，預計明 年大樓各樓層將可全部出租，日後無法再利用外牆做廣告。一旦無法讓贊助企業的ＬＯＧＯ在大樓外牆點燈為壓軸，企業將不再有動機贊助煙火秀。

另外，從九十三年一○一大樓首次施放跨火煙火至今，公部門並未補助任何經費，股東們也有意見，都是一○一大樓無法繼續施放跨年煙火的原因。

劉家豪指出，一○一大樓共有八個斗，最後一個樓層因為觀景餐廳使用，所以只有倒數第二斗，還可利用窗戶燈光排字做廣告，明年第二 斗的樓層即將招租，未來無法再利用外牆做廣告。

他說，明年開始如果有企業要在大樓外牆刊登廣告會比較困難，他們已開始研究在大樓外架設燈光、使用液晶螢幕或投影等方式，但技術仍待突破。

他不諱言，屆時如還有企業要贊助跨年煙火，只能建議用別的方式「露出」。

劉家豪表示，一○一大樓放煙火增進城市觀光，更獲得國際間重視，幫台灣爭取曝光機會，卻得不到中央或地方的任何補助，實在無力。

他說，法國艾菲爾鐵塔、香港維多利亞港施放煙火，都是由政府出資，而上海的煙火燈光秀，市府也大額補助，唯獨一○一大樓煙火要業者負擔。市府可考慮以電費補助、減免地價稅、地上物權利金等方式，間接補助。

劉家豪說，除了第一年一○一煙火是他們自己負擔外，第二、第三年皆是由ＳＯＮＹ公司贊助，經費是二到三千萬元，獲得跨年夜的煙火秀與點燈權。至於今年底跨年一○一大樓還會放煙火，但要等到十一月中下旬才能確定由那家企業得標。

台北市政府觀光傳播局綜合行銷科表示，市府沒有經費贊助煙火，他們已詢問財政局，目前也沒有法規可以適用，讓企業可以減免。

新聞網址:http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/071031/2/negc.html

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蛤！煙火要沒了喔！不過今年我剛好不能去跨年，其實沒有我也不會遺憾，希望下一年有:P 顆顆

[info]夜貓族健康警訊及保養方法

摘錄於Cheers雜誌

　　當超時與熬夜加班已經變成上班族無法避免的工作宿命，身體因疲累而發出的
抗議警訊更不容忽視。

　　台北市聯合醫院家庭醫學科陽明院區主任余文瑞指出，熬夜工作導致身體超過
負荷的主因是生活不規律。雖然每個人生理週期不一，幾點該睡覺、起床，並無絕
對答案，但有時晚上10點睡覺，有時凌晨三點睡覺，不規律的作息容易破壞身體代
謝與循環作用。因此，要想辦法讓身體保持規律狀態。


夜貓上班族的健康警訊

　　根據執行多知名企業健康檢查的台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳指出，夜貓上
班族的健康威脅可從五方面探討︰

1.肝功能受損

　　失眠會導致肝功能受損，但是這無法直接表示肝臟會產生病變。其常見症狀是
身體容易疲累，通常休息過後能改善情況。

2.免疫力變差

　　免疫力變差容易引發的症狀如容易感冒、淋巴腺經常腫大，或是女性陰道念珠
菌感染發炎，甚至食道發炎，可能症狀分別為性行為較痛、胸口悶痛等。

3.身體變得寒冷

　　人睡眠時，腦下垂體會分泌生長激素與腎上腺素，以調控賀爾蒙並維持體溫。
但經常熬夜工作，打擾腦下垂體的功能，體溫會下降，身子也較容易覺得寒。此外，
凌晨四點是人與環境溫度最低的時候，容易引發氣管疾病，及氣喘體質發作。

4.注意力下降

　　人一天睡眠少於五小時，判斷力、注意力、記憶力會跟著下降。最危險的是夜
貓上班族工作後自行開車回家，由於注意力不集中而發生狀況。

其他健康受損症狀包括︰情緒暴躁、口乾舌燥、易頭痛、赫爾蒙失調、受孕率降低等。


正確四秘訣，找回充沛活力

　　想睡覺，大部分人第一反應是「喝杯咖啡」，半夜三點肚子餓，也常常直接認為
「來份鹹酥雞或熱湯」。

　　絕對要對這些舉動說No！「咖啡與高熱量食物，只能幫你短暫提神，而且會加重
身體負擔，」羅佳琳說，「咖啡能促進釋放腦部的興奮化學物質，人短時間覺得有精
神，之後卻導致更大的精神與情緒低落。」

　　而高油、高糖、高澱粉食物則會讓血糖快速上升又下降，往往撐不過二小時，反
而會覺得更疲累。綜合醫師整理建議，四種方法能協助你找回活力︰

1.盡量找時間睡覺

　　建議熬夜前先小睡片刻，但小睡要有技巧，例如睡兩個小時會比睡15分鐘更容易
累，因為睡眠有週期，從淺眠、熟睡、動眼、清醒，時間長短分別是小週期的15～90
分鐘；大週期的四小時，依此類推。抓對時間補眠，才能真正提神。

　　另外，當覺得腦子快爆掉，再也塞不下任何東西，這時候睡覺也會有幫助。頭腦
在睡眠的時候，把資訊分類儲存或清除，小睡15分鐘，給腦子存檔時間。

2.吃對補給品

　　維他命B群︰幫助提神。

　　維他命C︰協助避免身體感染，但切忌過量，一天約500毫克。若熬夜可增加至1000
毫克，但要搭配大量喝水，否則容易引發腎結石。

　　DHA物質︰如深海魚類，對腦部訊息傳遞很有幫助。

　　水︰可協助排除體內廢物，以促進健康並恢復精神。

　　牛奶、豆漿等高蛋白質，或核桃等堅果類食物︰半夜肚子餓，吃這些可補充身體
熱量，還有安定神經作用。


3.維護週遭環境

　　人的覺醒度跟光線、溫度相關，電燈開亮可提升覺醒度。另外，一般人在夜晚的
體溫會比白天低，要注意身體保暖。

4.伸展運動

　　首先將右手拉住椅子坐墊下方，頭再輕輕往左傾斜10到15秒，然後頭再慢慢壓低
往前，同樣維持10到15秒，再換左手拉住椅子作相同動作。

　　第二個動作是，雙手往前像抱著大樹一樣，手臂向前延伸，停住10～15秒後放下，
連續動作三次。

　　熬夜完還要繼續工作，四大缺一不可的元素，可協助你快速恢復活力︰

　　水、維他命B、C、照光、運動。先吃富含維他命B、C食物，再大量喝水，然後走
到室外，小跑步或走路10～20分鐘，便能讓你又立刻衝衝衝，衝回辦公室。

　　但再忙仍舊要適度休息，若連休息也無法消除疲累感，可能身體已出狀況，立刻
找專業醫師檢查，才能確保你健康。

[Blog]全新改版面

昨天晚上真的是很辛苦猴子大了 <<(_ _)>> 感謝他幫我弄了一個新版面，還讓他弄得很煩＠＠真的很抱歉～～我的bar pic.是我自己弄得喔，雖說整體來講還有些不好，不過目前這樣我已經心滿意足啦！希望改天他有空的時候再幫我多用用些Q____Q

大改版！希望大家還喜歡＠＠（不喜歡的也就跟我說一聲吧！）

下台一鞠躬
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This is a new layout, but I'm still trying to make it better. If you have some good advisement for me, please let me know, leaving messages or getting some ways to inform me. Thanks a lot.

[info]從南到北各百貨公司周年慶時間

◎京華城：9/27~10/22　
◎台北衣蝶：9/28~10/15
◎微風廣場：9/29~10/25
◎台北101購物中心：10/4~11/18
◎紐約紐約購物中心：10/5~10/28
◎美麗華：10/12~10/31
◎大葉高島屋 ：10/12~10/31
◎台北信義新光三越A4、A8、A11館：10/25~11/18 (A8:10/25～11/27)
◎台北南西新光三越：10/4~10/23
◎站前新光三越：12/6~12/25
◎天母新光三越：11/15~12/4
◎台北明曜：11/16~11/26
◎忠孝SOGO、台北BR4：11/8~11/19
◎中興百貨：10/19~11/6
◎遠東寶慶：10/25~12/3
◎板橋遠百：11/1~12/10
◎桃園衣蝶 : 9/28-10/7
◎桃園新光三越：10/4~10/28　
◎桃園遠東：11/1~12/10
◎中壢、新竹SOGO：11/8~11/19
◎新竹新光三越：11/29~12/24
◎新竹遠百：10/18~11/26
◎老虎城：9/21~10/10
◎台中中友：9/27~10/17　
◎廣三SOGO：9/27~10/24
◎台中新光三越：10/4~10/17　
◎台中豐原：11/1~11/25
◎嘉義衣蝶：9/21起
◎台南新光三越：10/4~10/28
◎嘉義遠東：11/1~12/10
◎台南西門新光三越：11/30~12/25
◎台南遠東：11/1~12/10
◎高雄遠百：10/25~12/3
◎高雄新光三越：10/25~11/18
◎大統百貨：11/1~12/3
◎屏東太平洋：11/1~11/25
◎高雄SOGO：11/8~11/19
◎大立百貨：11/8~11/28
◎統一阪急：11/18~12/5
◎漢神百貨：12/6~1/2

性感大波浪

剛剛在看Yahoo的名家專欄，剛好看到小公主李蒨蓉的文章，裡頭教的就是如何自己DIY用出漂亮大波浪，以後出門約會就不用趕著要去上美髮院了！哈！她的步驟似乎滿簡單的，就是利用早期的髮捲。

第一先將頭髮用不吃髮的橡皮筋分成好幾個區塊。
第二每個區塊上兩到三個髮捲，上髮捲時先將頭髮噴濕，讓髮絲好捲！
第三還有特別要強調捲向是重點喔！有時候向內捲跟向外捲可是差很多的！
第四捲好之後用髮捲先固定十分鐘，不要馬上急著吹喔，之後再用吹風機加熱。吹好之後也要將頭髮先冷卻十分鐘，不要馬上拆髮捲，停留的時間越長，捲度會越持久越捲喔！

窩屋！感覺很棒！這樣是不是表示我不用跑去燙頭髮了XD
好想試試看，哈哈！但是人家是專業的耶！分髮都分得好好看喔　囧a

生活智慧王-清除筆蓋內的筆漬

像買了很多0.3或是0.4PILOT的筆後,有時候不小心就會互相蓋錯筆蓋,最可怕的是,要是不同顏色蓋在一起,之後的筆常常一拿出筆蓋來寫的顏色就會是混雜的顏色..這真的是一件很不方便的事情...
要一直拿衛生紙先清除剛開始的混色嗎?太麻煩了..而且時常你也不想花時間還要一直擦筆尖吧..
泡泡妹發現了一個很好的方法..就是:

將將!!
棉花棒!!!

嘿嘿,我們可以使用棉花棒口徑比較小的(有那種超細的)就可以順利又輕鬆的解決這個問題惹..不僅可以讓你的筆蓋內部清潔..而且筆又會變得比較順喔!很不錯吧!
只要用你的棉花棒往筆蓋內部壓一壓..讓棉花棒吸收掉多餘的筆漬..一切就萬事OK啦! 要是沒有很細的那種棉花棒,用普通口徑的棉花棒也是可以的啦..況且棉花棒10元店就買得到囉..十分地便宜..除了用這種用途外,看是化妝.清潔耳朵..等等,都還可以拿來用勒..看!是不是很不賴啊!

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下台一鞠躬(燦笑)

[Blog] Click Comments

As you see, I got a little item beneath every article; the little thing is called "Click Comments", which is a useful tool to know other's short comment or impression about my article. Besides, with it, I would expect "clicks" from all of you for that might be one incentive or encouragement by thinking "Wow! My blog has some readers!" "Click Comments", therefore, becomes an interesting implement for bloggers. To sum up, the author will get power to keep forward from his/her readers. :D

[勉強]台灣小吃英文

台灣小吃英文名稱【早點類】
1.燒餅　　　Clay oven rolls
2.油條　　　Fried bread stick
3.韭菜盒　　Fried leek dumplings
4.水餃　　　Boiled dumplings
5.蒸餃　　　Steamed dumplings
6.饅頭　　　Steamed buns
7.割包　　　Steamed sandwich
8.飯糰　　　Rice and vegetable roll
9.蛋餅　　　Egg cakes
10.皮蛋　　　100-year egg
11.鹹鴨蛋　　Salted duck egg
12.豆漿　　　Soybean milk
13.米漿　　　Rice & peanut milk
　
台灣小吃英文名稱【飯類】
1.稀飯　　　Rice porridge
2.白飯　　　Plain white rice
3.油飯　　　Glutinous oil rice
4.糯米飯　　Glutinous rice
5.滷肉飯　　Braised pork rice
6.蛋炒飯　　Fried rice with egg
7.地瓜粥　　Sweet potato congee
　
台灣小吃英文名稱【麵類】
1.餛飩麵　　Wonton & noodles
2.刀削麵　　Sliced noodles
3.麻辣麵　　Spicy hot noodles
4.麻醬麵　　Sesame paste noodles
5.鴨肉麵　　Duck with noodles
6.鵝肉麵　　Goose with noodles
7.鱔魚麵　　Eel noodles
8.烏龍麵　　Seafood noodles
9.蚵仔麵線　Oyster thin noodles
10.板條　　　Flat noodles
11.米粉　　　Rice noodles
12.炒米粉　　Fried rice noodles
13.冬粉　　　Green bean noodle
14.榨菜肉絲麵　　Pork , pickled mustard green noodles
　
台灣小吃英文名稱【湯類】
1.魚丸湯　　Fish ball soup
2.貢丸湯　　Meat ball soup
3.蛋花湯　　Egg & vegetable soup
4.蛤蜊湯　　Clams soup
5.蚵仔湯　　Oyster soup
6.紫菜湯　　Seaweed soup
7.酸辣湯　　Sweet & sour soup
8.餛飩湯　　Wonton soup
9.豬腸湯　　Pork intestine soup
10.肉羹湯　　Pork thick soup
11.花枝湯　　Squid soup
12.花枝羹　　Squid thick soup
　
台灣小吃英文名稱【甜點】
1.愛玉　　　Vegetarian gelatin
2.糖葫蘆　　Tomatoes on sticks
3.長壽桃　　Longevity Peaches
4.芝麻球　　Glutinous rice sesame balls
5.麻花　　　Hemp flowers
6.雙胞胎　　Horse hooves
　
台灣小吃英文名稱【冰類】
1.綿綿冰　　Mein mein ice
2.麥角冰　　Oatmeal ice
3.地瓜冰　　Sweet potato ice
4.八寶冰　　Eight treasures ice
5.豆花　　　Tofu pudding
6.紅豆牛奶冰　　Red bean with milk ice
　
台灣小吃英文名稱【果汁】
1.甘蔗汁　　Sugar cane juice
2.酸梅汁　　Plum juice
3.楊桃汁　　Star fruit juice
4.青草茶　　Herb juice
　
台灣小吃英文名稱【點心】
1.蚵仔煎　　Oyster omelet
2.棺材板　　Coffin
3.臭豆腐　　Stinky tofu
4.油豆腐　　Oily bean curd
5.麻辣豆腐　Spicy hot bean curd
6.天婦羅　　Tenpura
7.蝦片　　　Prawn cracker
8.蝦球　　　Shrimp balls
9.春捲　　　Spring rolls
10.雞捲　　　Chicken rolls
11.碗糕　　　Salty rice pudding
12.筒仔米糕　Rice tube pudding
13.紅豆糕　　Red bean cake
14.綠豆糕　　Bean paste cake
15.豬血糕　　Pigs blood cake
16.糯米糕　　Glutinous rice cakes
17.芋頭糕　　Taro cake
18.肉圓　　　Taiwanese Meatballs
19.水晶餃　　Pyramid dumplings
20.肉丸　　　Rice-meat dumplings
21.蘿蔔糕　　Fried white radish patty
22.豆干　　　Dried tofu
　
台灣小吃英文名稱【其他】
1.當歸鴨　　Angelica duck
2.檳榔　　　Betel nut

[info]經痛時該怎麼辦?

回答者： carrie ( 實習生 1 級 )
回答時間： 2006-11-10 16:32:21
[ 檢舉 ]

經期時會超痛的可能:

1.子宮收縮造成的 2.管路不通(堵塞)造成的。3.有長東西在裡面。

會痛到吐胃酸的可能:

1.身體虛弱 2.平常腸胃就不好 3.太瘦 4.生病或感冒中。

女生平常就要保健身體，如果平時有經痛或其他病發症狀的話，就更要注意。因為這代表體質虛弱、營養不良。如果又吃冰冷的食物(基本上，女生平常就不該吃冰冷的食物)。那麼自己便在無形中傷害了自己的身體。不然你可以去看看，胖的女生多半都不太容易經痛，更何況是痛到吐胃酸。(這話沒別的意思，只是指胖的女生吸收好、不容易生病，體質較佳。)

平時mc過後，可以喝一些保養的產品，如:四物飲、中將湯...等來保養身體，補補氣血，順便調理體質。接著，油炸、辛辣、甜膩及冰冷的食物是絕對碰不得的，因為這些食物都是殘害身體的殺手。

經期中會痛的話，你可以試試看用:

1.(黑糖+薑母)煮湯喝，或直接用熱水泡黑糖來喝，可以舒緩經痛。

2.中將湯也適用在經期中沖泡使用，也有舒緩疼痛的功效。

3.用熱水袋敷腹部，加強循環，讓經血容易排出。

參考資料 我的經驗

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1.飲食均衡

2.服用維他命

3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，

　可幫助紓解經痛

4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃

5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性

6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外

7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉

8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁

9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鍾

10.泡礦物澡，在水缸裡加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鍾

　，有助鬆弛肌肉並緩和經痛

11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛

12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保

　持這個姿勢，直至不舒服為止

13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮

14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃

[news]超級 HOTEL 生死鬥

超級 HOTEL 生死鬥

‧Esquire君子 2007/07/10

台灣Hotel文化獨樹一格，吸引紅男綠女紛紛前往捉對廝殺，不論休息或過夜，讓性愛更多了些刺激樂趣。你常去Hotel玩耍嗎？與情人上Hotel有些什麼需要注意的事項呢？美女性愛作家鳥來伯要給男人一些建議。

【文／鳥來伯；插畫／Kris】 鳥來伯覺得，去Hotel那種地方，男人基本上要比女人還辛苦。辛苦的是除了體力猛烈消耗外，還得應付女人敏感的神經。 像一開始在櫃檯，男人得知道一個原則︰女人經過櫃檯只在乎一件事，那就是快、快、快──check in的時間，越快越好廢話少說，畢竟女人很不願意被人瞧見她正準備去幹那檔事。 有些櫃檯很愛跟客人裝熟，一進來就「陳董、王總」亂哈拉，男人也白目就杵在那邊聊開了，「能不能趕快結帳趕快進房呢？」搞得旁邊等著上去QK的女人差點衝進櫃檯掐死他們！ 公事擺一邊，歡愛大過天 好不容易進房了，有些男人很可愛，大概是工作狂吧，剛開完會，一下子忘記自己是要來放鬆做愛的，就習慣性把電腦拿出來，接上網路線，開始收 發e-mail，很專心地看著開會簡報，彷彿就要捲起袖子準備工作。讓從浴室出來洗得香噴噴的女友感覺：「難不成是要扮演辦公室的姦情戲碼，你才會興奮 嗎？」不是大老闆就不要搞那種戲碼，很讓女人縮陰解嗨！ 有些男人怕被偷拍，擔憂到一種「偷拍迫害妄想症」，一進房間東檢查西檢查，或是根本不敢開燈，黑濛濛做愛一整夜，再不就硬是要自己跟女友都戴上情趣面罩，搞得女友差點窒息。 很多女生喜歡照鏡子做愛，對她們而言，到Hotel最大的喜悅就是從頭到尾觀看鏡中的自己，這讓許多男人很不能體諒，甚至很想把女友的頭扭 回來說：「妳照夠沒？看我啊妳！」鳥來伯建議男人，Hotel不是天天去，家裡的鏡子也沒有多大，女人愛照鏡，表示對自己有自信，不如就恩賜女人照一下， 說不定你會發現新的樂趣喔！ 男人大器別小氣 有些男人喜歡去Hotel看A片，希望身歷其境，卻忘記左右房間都有人，把聲音開得很大聲，搞得其他客人從電梯出來都聽得到。要不就是看A片要看夠本，一進去就開頻道，看到睡覺也不願意關，讓女友睡夢中都還聽到女優鬼叫的聲音，不知今夕是何夕。 如果是過夜的話，大家通常都會希望睡到自然醒，最好是睡到櫃檯打電話叫床。女人認為最甜蜜的早晨，應該是被情人吻醒，再來戰個一回；最討厭 的就是電話響到快燒起來了，隔壁的男人好像事不關己，枕頭蒙住頭，翻過身，繼續睡。鳥來伯建議︰男人就要有男人的樣子，如果早上櫃檯打來催床，就算電話放 在靠女人的床頭，男人最好能主動伸手去接。這會讓女人有一種「我家有男人」的莫名安全感。但男人接完電話後，千萬不要粗魯地把女人搖醒，用一種歐巴桑的語 氣說：「快點起來啦，櫃檯說多十分鐘加三百耶，快點啦！」真令人不耐，到底在催什麼省什麼啊，感覺真的很糟糕！ 有些男人超級鐵公雞，跟女人開房間還要對方出夜渡資，男人這種錢千萬不能省，這可會衰上個10年。有個女性朋友，週末去住Hotel，好 不容易第二天不必上班，睡得正香甜，貪小便宜的男友竟然不到八點就把她叫起床，硬是要把附贈的早餐卷用完吃完，才肯放她再睡。還有男友硬要女友陪他泡澡， 泡到皮膚金蟬脫殼才感覺回本；有些喜歡吹冷氣的朋友，為了省電而跑去Hotel過夜，冷氣開到最強，吹到流鼻涕感冒也開心；或是要離開房間時，也跟十幾年 前的觀光客一樣，鞋把、牙刷、梳子、肥皂、原子筆、雜誌、牆上掛畫甚至枕頭套都幹走，一副沒見過市面的樣子，實在沒品。 傻氣貪吃比邋遢 有的男人一進門就領帶、襯衫、皮帶、褲子、襪子……一路脫，或是一進門就把女人的衣服、胸罩、丁字褲、絲襪、高跟鞋……一路扒光，東西扔得 滿屋子都是，最後要找時，根本不知道另一隻襪子究竟飛到哪裡去了。有時也會讓女人感覺邋遢不可靠。也有些情人喜歡買消夜回房間吃，仗著房間有清潔人員收 拾，就塑膠袋、便當盒隨便擺，油汁流得到處都是，甚至把地毯都弄髒了，挺沒公德心，這要人家怎善後呢？ 比較好笑的是，Hotel常會有意見調查表格，就有個男性朋友很認真地一格一格打勾，寫下誠懇的意見，並鼓勵Hotel人員「要加油 喔！」這都沒關係，但他最後署名竟然是女友的真實姓名及電話，惹得女友看到枕頭一啪啦飛過來打他的頭，「你要讓世界知道我來開房間是吧！」真是沒心眼到不 可靠！ 浴室與馬桶二三事 有個男性朋友辦完事後，用了很多衛生紙擦拭，卻不丟進垃圾桶，竟然一股腦塞進馬通，結果馬桶就硬生生地不通了！怎麼辦？他們可是要過夜的呢，只好硬著頭皮打電話請櫃檯來通，女友還得趕緊把衣服穿好，躲進棉被裡跟躲捉姦一樣，看著服務生拿著通馬桶工具晃進來，場面真尷尬！ 除了把馬桶塞住，有些女人也不喜歡男人把滾筒式衛生紙拉到地上，認為那很不衛生；或是很介意Hotel在交房時，沒有更換新的一捲衛生紙； 再不就是進房後，發現浴室地板還濕濕的，感覺好像去人家用過的公共廁所一樣噁心。有些男人尿完不習慣沖水或是尿滴得馬桶蓋外面都是，也會令女人非常嫌惡。 千金難買一春宵 有些男人覺得家裡就可以歡愛啦，幹麻浪費錢去Hotel，其實有時候花個小錢去Hotel，會得到久久未見的巨大報酬。曾有一對夫妻婚後首度到Hotel 去，因為搞得太盡興，隔天退房，兩人腿軟無力無法開車，只好請櫃台幫忙叫計程車，回到家，公婆看到兩人鐵腿鐵手快殘廢似地進門，還以為他們去爬山呢！一輩 子有這種性愛經驗，你說，是不是真是千金難買的大感動！ 你多久沒去Hotel了呢？你多久沒好好地做愛做到腦漿融化了呢？還等什麼，Hotel的大門永遠為你敞開呢！ 【Esquire君子雜誌 2007年7月號】 http://mag.udn.com/mag/newsstand/storypage.jsp?f_ART_ID=75230 -- 原來台灣有hotel文化這種東西呀@Q@