2007/09/24

[O'my]生理期

女生的生理期到了,情緒起伏都會比較不穩定..看來年紀大了,越來越有這個現象 囧a
搜尋了以下這篇文章來做為參考:

《生理期的調養》

採訪/邱麗潔
諮詢/台北市立中醫醫院婦科主任 劉桂蘭

女性的「好朋友」──月經,其實給了女性很好的養身調息的時機,只不過在現代女性生活繁忙下,輕易的就疏忽了這位「好朋友」的重要性!在中醫的觀點裡,女性生理期,就像是「月亮的陰晴圓缺」一樣,適時的滋補養身一番,你的身體,從裡到外,都能煥然一新,想要養顏美容、頭好壯壯,生理期的調養,比起任何的藥方、保養品都還有效!

臉色慘白、虛弱、心情煩躁,甚至下腹疼痛,這幾乎成了大多數女性生理期的表徵。然而,沒有生理期的賀爾蒙,女性可沒辦法出落的亭亭玉立,但是月經週期的不舒服和疼痛,也讓不少女性,怎麼也快樂不起來!「生理期」,對於大多數的女性來說,真是又愛又恨啊!

怎樣的女性生理期才算正常?
一般來說,正常的女性生理期,約是28天到35天來一次。這一個循環時間,也是因人而異,通常早到或晚到一個禮拜上下,都算正常。另外,月經期的長短,一般為三天到七天,但是年齡越大,約接近更年期的女性,她的月經週期則會比年輕時候來的短。

正常女性月經時期的血色,剛來的時候為深紅色,之後血量會增多,主要為鮮紅色,月經快結束時,血量會逐漸減少,顏色則會轉為暗紅色。另外,觀察月經時期的血量和顏色變化,對於觀察是否有婦科方面疾病也是很有幫助的。台北市立中醫醫院婦科主任劉桂蘭醫師舉例表示,如果月經時期的血量突然變得很大或很小;或是比起過去的週期來的長或短;或者血色為黑紅色、深紅色的,這些都表示可能子宮內部有問題,比如說,可能為子宮發炎、卵巢發炎、或是子宮內膜沾黏等等。因此,生理期間如果發現任何異常現象,最好的解決方式,就是立刻找婦科醫生檢查。

初經一般都在12到14歲左右來臨,不過現在女孩子營養比較好,因此,也有不少女生提前到10歲左右初經就來了。不過整體來說,來經的早晚,和遺傳、個人體質,以及氣候環境很有關聯,所以,如果母親初經來得早,女兒也很有可能來得早。同時,初經來得早的女性,不一定會很早停經;初經來得晚的,也不一定會晚停經。「和好朋友為伍多久?」劉桂蘭醫師說,和遺傳與體質有關,沒有絕對的時間長短。

好朋友來了,經痛怎麼辦?
當月經快要來時,不少女性會出現所謂「經前症候群」,小到躁動、情緒不穩、容易與人衝突,大到胸部或腹部腫脹、體重增加、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭昏、頭痛等。這些情況通常在月經前陸續出現,月經開始後的24小時內結束,情況嚴重程度及好發時間因人而異。

月經來時的不舒服和疼痛,簡稱為「經痛」。在中醫觀點來看,根據月經週期內不同時期,所發展出來的疼痛、不舒服,也代表個人體質的不同。

在月經開始之前一、兩天,開始有不舒服的現象,例如:下腹短暫的悶痛、單純的疼痛等等,屬於「實症」體質;月經開始之後的疼痛,是屬於「瘀症」體質;月經快結束了,才發生疼痛,是屬於「虛症」體質。因為每個人的忍痛限度不同,如果影響個人作息,就必須趕緊看醫生,以吃藥方式解決疼痛。

一般來說,女性的經痛,諸如短暫的不舒服、下腹悶痛,約一天以內都算正常。倘若疼痛週期變長,例如,從月經沒來就開始不舒服,一直到經期結束才不見的疼痛,而且是經常性的發生,劉桂蘭醫師說,這非常有可能是「器質病變」,即有可能是子宮發炎、子宮內膜異位,甚至子宮腫瘤等器官病變的警訊。

如何運用生理期來調養身體?
劉桂蘭醫師指出,女性的生理週期,固定時間就會來報到,一陣一陣的潮性就像是「月亮的陰晴圓缺」的變化一樣。因此,月經來之前,身體賀爾蒙不停的作用,就像是「圓」、「滿」一樣,月經來了則代表「滿」了之後需要「洩」。因此,生理期就像是「缺」、「虛」了,需要「滋補」,如此在下個週期來時,才有足夠能量,可以達到「滿」的地步。

現代女性約有百分之六十到七十會有貧血的現象,大部分是因為月經期流失過多的血量有關。因此,女性在月經期還可能有下腹部脹痛、腰酸背痛、量不正常或周期難以掌握等異常情形。事實上,欲改善這些症狀,除了生活正常、養成運動習慣外,依不同體質、狀況攝取適當的飲食,也可以讓經期「月月平安、月月順」!

因此,在月經週期中,劉桂蘭醫師表示,可以吃一些醒血、活血的藥方,主要是讓經期更順暢,經血排除的更乾淨。例如,中藥材中的雞血藤、易母草等都有好的功效。

生理期後的滋補養身,讓你越變越美麗
生理週期中,女性流失過多的經血,同時,也流失不少的鐵質。因此,經期結束之後,就需要把流失的「血」補回來。然而,大多數女性屬於陰性,也就是寒性體質,因此,月經結束後的三到五天,就是最佳的滋補養身的好階段。「四物湯」是醫師建議最好的補品。所以,在這三到五天之內,一天一帖四物湯,分早晚服用,下次月經週期來時,能幫助你少了些疼痛和不適,安然度過月經週期!

但是,有不少女性,一喝四物湯之後,會牙齦腫脹、流鼻血等情況,可無法「輕鬆」的服用四物湯!劉桂蘭醫師說,這些女性是屬於「陽性」體質,不適合吃一般的四物湯,因此,只要將四物湯中的「熟地」換成「生地」,不適應的症狀就可以消失。另外,服用四物湯會有胃不舒服現象的女性,則可以在四物湯之中加上「木香」、「砂仁」等,就不會有吃四物湯就「拉肚子」的現象了!

另外,陽性體質的女性,也可以服用「牡丹皮」這項方劑。將牡丹皮及薄荷研磨成粗粉末(請中藥房研磨),用紗布包好,以熱開水沖泡十分鐘即可。月經來前五至十天服用,一天吃一包。

然而,四物湯「黑黑、濃濃」的味道,有些女性不甚喜歡,如果不喜歡喝四物湯怎麼辦?劉桂蘭醫師說,另外一帖方劑:「當歸」加上「黃杞」。以當歸「一份」比黃杞「五份」的方式,加水煎熬,不僅可以取代四物湯服用,且這項方劑還可以達到補血、補氣的雙重效果。有些女性容易在生理週期中,因為身體虛弱而患上感冒症狀,服用這帖方劑,醫師說,在下次月經週期來時,可以增加你的抵抗力,就不容易感冒了!
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女生的好朋友真的是令人又愛又恨..好朋友來前每次都會體重增加,食慾改變,或是有可能會冒痘痘..就很令人討厭...身體會悶悶的,就像是什麼氣都悶在體內的感覺,這時候就很容易什麼事情都想要出氣 囧
可是要是好朋友結束後,又會恢復健康身體的感覺很好...加上可以開始減重計畫(聽說結束後效果加倍)所以又讓人很開心...
女生真的好辛苦喔...我不下幾百次這樣告訴自己了...身為女性應該要感到非常驕傲才是..因為每過一個月就又是過一個難關了..就像是美麗的蝴蝶經過了一次又一次的蛻變,過程總是痛苦,但是結果是很令人開心的 T___T

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